Über den Kurs Angst- und Stressbewältigung.
Noch nie waren Gefühle wie Angst und Stress so verbreitet wie heute. Es scheint, als wären sie in der heutigen Zeit unser ständiger Begleiter. Doch was führt zu diesem Empfinden? Ist es der immer häufiger vorhandene Termindruck, der seinen Tribut fordert, oder sind es die Veränderungen am Arbeitsplatz, die unsicheren Zukunftsaussichten, Freizeitstress, die Reiz- und Informationsüberflutung oder auch die Doppelbelastung von Haushalt und Familie oder Beruf und Familie oder ist es gar das vielzitierte Mobbing? Fakt ist, auf Dauer sind viele Menschen solchen Belastungen nicht gewachsen.
Dabei sind Angst und Stress primär gar keine negativen Emotionen, sondern sie schützen uns in vielerlei Hinsicht vor gefährlichen Situationen. Aber wie es scheint, gerät der gesunde Mechanismus von Angst und Stress aus den Fugen. Die Folgen können belastende psychische und körperliche Symptome – von Kopfschmerzen, Verspannungen, ständiger Nervosität bis zum Magengeschwür, von Schweißausbrüchen, Rückenbeschwerden bis zur Platzangst sein.
Diese Symptome können das Leben doch sehr nachhaltig beeinträchtigen. Wie Sie die negativen Angst und Stresssymptome von den positiven unterscheiden und wie Sie für sich richtig mit Angst und Stress umgehen können, erfahren Sie in diesem Kurs.
Welche Vorteile bietet Ihnen dieser Lehrgang?
Für viele Menschen ist es schwierig, über ihr Seelenleben offen zu reden, da dieses Thema in unserer leistungsorientierten Gesellschaft noch immer gerne tabuisiert wird. Sie scheuen sich zum Beispiel, sich mit anderen in einer Gruppe auszutauschen oder sogar professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um gemeinsam Lösungswege zu finden. Unser Kurs bietet Ihnen hier einen angenehmen Schutzraum. Sie bleiben so anonym, wie Sie es für sich selber wünschen, Sie gehen Ihr Programm für sich zu Hause durch und werden dabei von unserem erfahrenen Fernlehrer unterstützt.
Sie lernen, die negativen Folgen von Angst und Stress effektiv zu bewältigen und die positiven Folgen sinnvoll einzusetzen. Um Sie so umfassend wie möglich zu unterstützen, bietet Ihnen der Kurs einen kompakten Überblick über die aktuelle wissenschaftliche Diskussion zu diesem Thema, Sie lernen über ein ganzheitliches Selbsterfahrungsprogramm Ihre speziellen Risikofaktoren zu erkennen und entsprechend zu agieren.
Lernen Sie, Angst und Stress zu vermeiden oder entsprechend zu handeln, wenn erste Symptome bereits erlebbar sind. Die empfohlenen Techniken beruhen auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse. Dazu gehören Übungen, die alle drei Ebenen des Erlebens berühren: die Gedanken, den Körper und das Verhalten. Durch diesen ganzheitlichen Ansatz können Sie leicht Ihren ganz persönlichen Weg entdecken, Ihre individuelle Work- Life Balance zu finden und zu bewahren.
Lerninhalte
- Was verstehen Psychologen und Mediziner unter Stress? Wie definieren sie Angst? Was bedeutet "Burnout"?
- Gibt es Stress-Symptome in meinem privaten oder beruflichen Leben?
- Stelle ich Tendenzen zur "Arbeitssucht" fest?
- Wie kann ich meine Termine besser koordinieren?
- Was muss ich in konkreten Alltagssituationen beachten, um angstfrei zu sein?
- Wie können Sport und Bewegung helfen?
- Was tun bei Stress, Angst, Depression?
- Wie kann ich meine darauf bezogenen Gedanken und Gefühle regulieren?
- Welche Rolle spielen soziale Kontakte und Gruppen?
- Welche Angebote zu Angst- oder Stressbewältigung geben verschiedene therapeutische Ansätze?
Lernmaterial
24 Lernhefte.
Zeugnis und Zertifikat
Die selbstständige Bearbeitung einer schriftlichen Prüfung zu Hause wird mit dem Laudius-Abschlusszertifikat bestätigt.
Wenn Sie die Hausaufgaben für sämtliche Lernhefte eingereicht haben und dafür ausreichend benotet wurden, erhalten Sie zum Ende des Lehrgangs Ihr Laudius-Abschlusszeugnis.
Kursdauer in Monaten: 6
Kursgebühr:
- Digitale Kursunterlagen mit Fernlehrerbetreuung: 6x 94,00 €
- Gedruckte + Digitale Kursunterlagen mit Fernlehrerbetreuung: 6x 127,00 €
